Amennyire csak lehet, mindenki őrizze meg a korábbi rutinjait, a napi rituálékat a koronavírus-járvány idején is – tanácsolta Knapek Éva klinikai szakpszichológus az M1 aktuális csatorna vasárnap esti műsorában.
A szakértő szerint a rituálék keretet adnak a napoknak, feltöltik azokat tartalommal. Ezért azt javasolta, érdemes kiöltözni ugyanúgy, mint ahogy a munkába szoktunk, ugyanabban az időben felkelni, illetve a nappalok és az éjszakák ritmikus változását megőrizni.
Az, ha valaki nem túl későn fekszik le és nem is túl későn kel, a későbbi alkalmazkodást is segíti majd, amikor visszatérnek a mindennapok a normál kerékvágásba. Emellett, ha eltolódnak a napszakok az rossz hatással lehet az ember hangulatára is – mondta.
A szakpszichológus fontosnak tartja a napirend kialakítását is, ám azt tanácsolta: senki se ragaszkodjon túl mereven hozzá. A jó napirendet szerinte arról ismerni meg, hogy előre be vannak tervezve a szabadidős tevékenységek is, és a célok megvalósítása mellett az egyensúlyra is törekszik. A műsorban Knapek Éva kitért a kényszerességre is, amiről azt mondta: a veszélyhelyzet idején természetes dolog, hogy jobban félünk a fertőzésektől, betegségektől, most normális, ha valaki többet takarít, fertőtleníti a kezét. Ha azonban hosszabb ideig merevvé, ismétlődővé, rituálé szerűvé válik ez a félelem, el kell gondolkodni szakember felkeresésén.
Forrás: MTI; Kiemelt kép:Horváth Péter Gyula/PS
Vízöntő
2020-04-20 at 09:02
Napi rituálé?
Hát, rituáléként én boldogan tartanám a legalább 2 órányi mászkálást, tippmixelést, kétnaponta metróval és busszal az unokámhoz és átjátszani vele a nem bölcsis napi délutánt, de a járványügyi javaslatok miatt a Kormány ezt nem támogatja!
Tartanám az évtizedek rituáléját, én figyeltem vigyáztam másokra, erre most az én biztonságom a középpont, rám vigyáznak, ami pocsék, mert elzár a normál napi rituálémtól (a szeretteimtől és persze kiemelten az unokámtól, akinek meg a bölcsis társaság hiányzik, a heti rituálé).
Persze azért lógok is kicsit, mint a suliból a magyarázatot azért ügyesen gyártó diák. Mert kenyeret én akarok venni (meg néha ezt azt, mást is), maszkom bőven van, a bolt meg követhető példával él, a bejáratnál egyszer használatos kesztyűk kosárban a vásárlóknak, ingyen, aztán az új rituálé szerint megyek a lottózóba, egy-két oszlop valamit megjátszani, aztán a másik utca napos oldalán (lopva egy kis napot, mert északi fekvésű a lakás) haza.
Otthon meg? Ha a lustaságot legyűröm némi saját kreációs testedzés, könyvek, TV, net, filmek, a netről női kézi (hogy adrenalin is legyen, belemerülök és úgy szurkolok mintha élő lenne!), aztán Cserháti Zsuzsa, Kormos Anett, Badár vagy Aranyosi egy-két száma. Ha a vérnyomásom elindulna le, akkor az ellenzéki baromságokról a cikkek, TV be a hírekkel és minden a helyére kerül.
Napi rutin? Egy frászt, bár egy lakatlan sziget rosszabb lenne, viszont ezt a qrva vírust már piszokul gyűlölöm, a Kormánynak meg nagyon szurkolok (az eddigi okos, profi munkával kiérdemelte a teljes bizalmamat), hogy sikeresen kivezessen bennünket ebből a háborúból is!
Addig viszont marad a kényszer rutin, meg az egyre későbbi lefekvés, viszont tény, hogy az elvonás nagyon felértékelte az elvesztett napi rituálét.
bl
2020-04-20 at 06:33
Nyugi(nopara)+napirutin(napirend)+gondolkodás(tervezés, elemzés), azaz a REND.
Ezek ellentéte az idegesség+kapkodás+összefüggéstelen gondolkodás, azaz a KÁOSZ.
A jobboldal rendmániája egy UNIVERZÁLIS ÉRTÉK, amit a haladárok rombolnak az összes lehetséges eszközzel.
Orientál
2020-04-20 at 00:13
Igen példa az írás témájához a táplálkozásra így a testsúlyra is érdemes figyelni.
gyozo2018
2020-04-19 at 23:44
Na, ja! Kocsma utca, csajozás, napi sör, napi haver.
??
Toni
2020-04-19 at 23:04
Én tartanám a napi rituálés rutint, de a rendőrök mindig hazazavarnak, hogy “maradj otthon!”
Renitens
2020-04-19 at 23:42
?????